المكملات الغذائية:  أدوات إضافية تلعب دورًا في تعزيز الأداء الرياضي،

ولكن:  لا تُغني عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

دور المكملات الغذائية في تحسين الأداء الرياضي:

تعزيز القوة: بعض المكملات مثل الكرياتين تساعد على زيادة القوة العضلية.
تحسين التحمل: بعض المكملات مثل الكافيين تساعد على زيادة التحمل والطاقة.
تسريع التعافي: بعض المكملات مثل البروتين تساعد على تسريع تعافي العضلات بعد التمرين.

للمزيد:

فتامينات ومعادن

بروتينات االايزو خالي الدهون

بروتينات الهايدرو سريع الامتصاص

أهم المكملات الغذائية لتحسين الأداء الرياضي:

بروتين مصل اللبن: يساعد على بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي.
الكرياتين: يزيد من القوة والقدرة على التحمل.
الفيتامينات والمعادن: تعزز صحة الجسم وتحسين الأداء الرياضي.
الأحماض الدهنية أوميغا 3: تُحسّن وظائف الدماغ والقلب.
نصائح لاختيار المكملات الغذائية:

استشر الطبيب: قبل تناول أي مكملات غذائية، استشر الطبيب لتحديد احتياجاتك وحالتك الصحية.

تابعنا:

بروتينات الواي

بروتينات الماس لزيادة الوزن

الكرياتين

اقرأ الملصق بعناية: لتعرف المكونات والجرعة الموصى بها.
اختر علامة تجارية موثوقة: تضمن جودة وأمان المكملات.
نصائح لاستخدام المكملات الغذائية:

لا تتجاوز الجرعة الموصى بها: قد تُسبب آثارًا جانبية.
تناولها مع الطعام: لتحسين الامتصاص.
توقف عن تناولها إذا شعرت بأعراض جانبية: وأخبر طبيبك.
تذكر:  المكملات الغذائية ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي.

اتبع هذه النصائح لتحسين أدائك الرياضي:

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: غني بالبروتين والكربوهيدرات الصحية.
مارس الرياضة بانتظام: بمعدل 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
احصل على قسط كافٍ من النوم: 7-8 ساعات في الليلة.
اشرب الكثير من الماء: الحفاظ على رطوبة الجسم.

المصدر:

الوحش الضخم