اللحوم والحياة الصحية: رحلة نحو توازن مثالي
تُعد اللحوم مصدرًا غنيًا بالبروتين والحديد،
وهي ضرورية لصحة الإنسان.

ولكن، فإن الإفراط في استهلاك اللحوم،
خاصة اللحوم الحمراء، قد يُسبب العديد من المشاكل الصحية.

فيما يلي بعض النصائح لتوازن استهلاك اللحوم مع نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن:

1. قلل من استهلاك اللحوم الحمراء:

تناول اللحوم الحمراء مرتين فقط في الأسبوع.
اختر اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
استبدل اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك.
تناول المزيد من البروتينات النباتية مثل البقوليات والمكسرات.

للمزيد:

مشاوي

لحم العجول

2. اختر اللحوم عالية الجودة:

اشترِ اللحوم من مصدر موثوق به.
اقرأ الملصقات الغذائية للتأكد من جودة اللحوم.
اختر اللحوم العضوية إن أمكن.
3. طهي اللحوم بشكل صحي:

تجنب قلي اللحوم.
استخدم طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار.
تجنب إضافة الكثير من الدهون أو الملح إلى اللحوم.
4. تناول المزيد من الفواكه والخضروات:

تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
اختر الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة.

تابعنا:

لحم تيس

لحم نعيمي

5. مارس الرياضة بانتظام:

مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
اختر الأنشطة الرياضية التي تستمتع بها.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم:

احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
اتبع روتينًا منتظمًا للنوم.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من تحقيق التوازن بين استهلاك اللحوم
ونمط الحياة الصحي والنظام الغذائي المتوازن.

المصدر:

تاج اللحوم للذبائح