เมนูเพื่อสุขภาพ
หลักการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
เลือกผักและผลไม้สดใหม่ หลากหลายสีสัน เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
เลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น เพื่อให้ได้รับใยอาหารและสารอาหารอื่นๆ
เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น อกไก่ ปลา เต้าหู้ เป็นต้น เพื่อให้ได้รับโปรตีนโดยไม่ได้รับไขมันมาก
เลือกไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา อะโวคาโด เป็นต้น...
0 Commentarii
0 Distribuiri